【2026年10月1日、22日開催】禅動（宇部市）

2026.09.22更新

　体の使い方や楽な動きのしくみを学ぶ「禅動」を開催します。
　日常の動きを軽くしたい方、お気軽にご参加ください♪

禅動とは？自分と向き合うセルフケア

「もっと楽に動けたらいいのに」
「力を抜こうとしても、なぜか身体に力が入ってしまう」
「ストレッチや運動をしているけれど、これでいいのかわからない」

そんなことを感じたことはありませんか？
私たちは毎日、立つ、座る、歩く、振り向く、物を持つなど、たくさんの動きをしています。

ところが、「自分がどのように動いているのか」をじっくり感じる機会は、意外とありません。

禅動（ぜんどう）は、丁寧でゆっくりとした動きを通して、自分の身体とやさしく向き合うセルフケアです。身体の感覚に耳を傾けながら、自分にとって楽で心地よい動きを探していきます。

内容は、その日のテーマによって変わります。たとえば、寝転んで身体と床との接触を感じたり、身体を小さく転がしてみたり、骨盤をゆっくり動かしたり、背骨の動きを感じたり、足の裏と床との関係を観察したり、動く前と後で立った感覚を比べたりします。

一つひとつの動きは、とてもシンプルです。激しい運動をするわけではありません。大切なのは、動く → 感じる →比べてみる→ 動く→また感じるということ。これを丁寧に繰り返していきます。「動きを上手に真似する」ことよりも、自分自身の身体で何を感じたかを大切にしています。

禅動は、運動が得意な人だけのものではありません。

むしろ、

そんな方に体験していただきたいと考えています。年齢や運動経験は問いません。自分のできる範囲で、小さく、ゆっくりと動いていきます。もちろん、よく動ける人やスポーツに生かしたい人も活用できます。

項目	詳細
セミナー名	禅動
日時	1回目　2026年10月1日（木） 10:00 〜 11:30（受付 9:30〜） 2回目　2026年10月22日（木） 10:00 〜 11:30（受付 9:30〜） ※ご都合の良い日にご参加ください。1日のみでも両日参加でもOK！
会場	常盤ふれあいセンター 1階和室（山口県宇部市亀浦一丁目1番50号）
講師	理学療法士：宮川将也
参加費	1回500円　当日支払いとなります。
定員	最大４名（要予約）
対象者	どなたでもご参加いただけます。年齢不問、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます♪
持ち物	動きやすい服装、飲み物、タオル